樂齡族, 學員見證 腰痛、手舉不起來、睡不好？她74歲，用健身解決了這一切！ by 體能美學 6 月 19, 2025 阿葉今年74歲，在市場做生意至今超過40年了。這些年來，她一直靠著綁護腰撐著，才撐得住長時間站著帶來的腰痠背痛。她以前總覺得，人老了，身體不舒服就是得忍，痛也只能吞下去。直到開始去 體能美學運動 之後，她才真的發現：「欸，原來身體可以變好耶！而且比吃藥還有用！」 腰部問題改善： 從「長期腰痛」到「不靠護腰」 久站的工作模式讓她長年依賴腰帶來支撐腰部，但在這裡運動後，腰部狀況大幅改善，已完全不需要使用腰帶。這對她而言是一個非常重要的收穫。 手臂活動度恢復： 從「手舉不太起來」到「靈活自如」 初期阿葉還擔心自己沒辦法跟上課程節奏，因為她的手臂根本抬不起來。她說：「我連手要放到背後洗澡、抓癢都做不到，超困擾。」結果運動了一陣子，手就能自然抬高，不僅沒痛，連日常生活也順利多了。 夜間頻尿問題解決： 睡得更好，變得更有精神 最讓她驚喜的是：「以前一晚至少要起來兩次上廁所，現在晚上完全沒醒過，睡得很沉！」運動幫助她強化骨盆與腹部核心肌群，連夜尿問題都跟著改善，整個人精神變好，白天也更有活力。 運動除了變健康： 讓她更快樂，也交到好朋友 除了身體變健康，阿葉阿嬤也提到：「這裡的環境很溫暖，大家互相鼓勵、彼此聊天，感覺像多了一群朋友。」運動，不只是訓練身體，更成為她生活中最重要的快樂來源。 你或家人是否也有這些狀況？ 長期腰痛、手舉不起來、膝蓋痛吃藥、復健效果有限每晚頻尿、睡不好、需靠安眠藥體力越來越差，日常動作越來越吃力 體能美學針對銀髮族、初學者透過安全、有趣的課程設計，透過健身來改善身體狀況，不需要吃藥、不用手術，就能讓生活恢復自信與活力。 📍 歡迎你帶著爸媽一起來體驗，讓健身成為他們健康的轉捩點！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
青壯年 常抽筋的上班族 by 體能美學 7 月 16, 2024 明知道運動對「我們的身體」至關重要，但光是要踏出第一步、並且培養運動習慣，就常讓人倍感挫敗身為教練的我們，知道培養運動習慣的秘訣就是“常保樂在其中”，讓它變成一種社交活動是最容易找到樂趣、並且持之以恆的方式 體能美學致力幫助每一個人培養運動習慣 而體能美學就如同學所說，這邊就是一個你下班後最好的社交場所，我們藉由相同的目標與理念，自然而然凝聚在一起 運動可以一個人但也可以一群人在體能美學運動的你可以很chill走吧相約一起在體能美學見！
樂齡族 婦仇者聯盟 by 體能美學 7 月 16, 2024 你知道嗎？來體能美學運動的長輩，本來也沒什麼運動習慣，原本就像路上的阿公阿罵們，身體隨著歲數日漸老化但他們現在的體能狀況絕對不輸年輕人🔥 別讓年齡限制你對運動的想像 當運動成為他們生活的重要一環，不僅帶給他們活力，更是一場生命的革命：增強體能、提升肌力、對抗老化、心態轉換 在體能美學，我們會依照每位長輩的身體狀況，給予適合的運動指導，從自身徒手訓練、活動度訓練、適當的心肺有氧到最重要的肌力訓練，循序漸進與安全是我們的不二法門 別讓年齡限制你對運動的想像，無論幾歲，只要開始，運動就能帶來無盡的好處 在體能美學，年齡不是問題，你也可以很帥氣！一起打破年齡藩籬，找回年輕的心態和身體！！
青壯年, 精選文章, 學員見證 從常掛病號變成強力電池，連老闆都驚訝 by 體能美學 1 月 17, 2024 雨婕，兩個孩子的媽 以前身材、體態不是她需要費心的項目，但生完小孩回歸職場後，久坐的工作型態、沒有運動的習慣。身體便在一段時間後用最直接且暴力的方式，提醒她該改變點什麼了…“減肥” 就這樣加入了雨婕的生活，從跟著Youtube影片跳瘦身有氧操到生酮飲食。各種方式都有嘗試卻總因為無法長期維持，而以 “復胖” 結束很多回合。 老闆的一席話，驅使她想改變 因確診Covid-19後反覆的感冒、發燒症狀時常向公司請假，驅動她再次運動的契機是老闆的一句話：「你的身體是不是壞掉了？」這個關心在雨婕內心起了化學變化，想想醫生常告誡自己，需要充足的睡眠和維持運動習慣。“充足睡眠” 做到了，“維持運動” 卻一直用上班很累的藉口逃避。在同事的鼓吹之下，今年開始加入健身一對一課程！剛開始，划船機200米就一定得休息。到現在，保持高速連續1000米不是問題！剛開始，時常掛病號向公司請假。到現在，全勤獎金跟老闆驚訝的表情常得到。剛開始，爬山從來不會納入考慮。到現在，完成人生第一座百岳！ 前幾天雨婕與我們分享：當初運動，只是單純想恢復健康；但現在是真心喜歡健身、喜歡運動！「 運動，改變的不只有體態 更改變了自己的心態！ 」 給還沒開始運動的你，是時候起身運動了！