體能美學特色 體能美學為何推薦赤足訓練？赤腳運動的3大健身好處你一定要知道！ by 體能美學 4 月 23, 2025 很多第一次來到 體能美學 的朋友，總會問我們一個問題：「為什麼你們會建議脫鞋、脫襪子訓練呢？」我們很理解這樣的疑惑。畢竟一般健身房裡，鞋子幾乎是「標配」。但在這裡，我們鼓勵你赤腳上場，不是為了特立獨行，而是因為——你的腳掌，其實比你想像的還重要。 什麼是赤足訓練？ 簡單來說，就是不穿鞋（脫襪更佳）進行運動訓練。這能讓你的腳直接接觸地面，喚醒被鞋子「保護過頭」的感知力與肌肉協調，就像小時候赤腳在草地上奔跑的那種自然感。你不再只是「踩在地上」，而是真正感覺到地面，並主動用力與它互動。 穿鞋訓練，就像戴厚手套騎車 想像你平常騎摩托車很順，結果天氣變冷，你戴上厚手套，結果油門轉不順、方向燈按不到、反應也慢半拍。是不是整個操作變卡卡的？腳掌被鞋包著，其實也一樣。赤足訓練，就是讓那些該發力、該協調的肌肉「重新上線」，找回你原本該有的感知與控制力。 體能美學 為什麼推赤足訓練？ 讓你的身體更穩、核心更有力！ 在體能美學，我們相信一個簡單卻關鍵的觀念：👣 腳掌，就像車子的輪胎。輪胎越強，車子才跑得快又穩；腳掌越強，身體才動得穩又有效率。想像一下開車——輪胎沒氣、胎紋磨平，就算是超跑，也快不起來、轉不穩、甚至危險。反過來說，胎壓足、抓地力強，整台車的性能才能完全發揮。你的腳掌就是身體的輪胎。長期被鞋包住，腳底肌肉會退化、感知力變鈍，發力不穩、容易受傷。赤足訓練，就是幫身體「換上高性能胎」：抓地力回來了，控制力升級，動作也更順、更強、更安全。 赤足訓練的三大好處 ✅ 抓地力升級 → 動作穩定度上升 赤腳能讓腳趾自然抓地，讓你的深蹲站得穩、硬舉更順，地面反作用力也更扎實。 地面回饋提升 → 姿勢自然調整 赤腳接觸地面，腳底會給身體即時回饋，協助你調整姿勢與重心。這種「動作智慧」，是鞋子無法傳遞的 ✅ 力量傳導更直接 → 動作更省力、更有效 腳底肌肉如果能主動發力，就能更有效把力量傳到全身，動作更加流暢。 怎麼開始赤足訓練？ 赤足訓練不需要一蹴而就，循序漸進，讓身體重新學會「感覺地面」才是關鍵。 ✔️ 三步驟入門：脫鞋熱身：赤腳走路、抬腿、站立平衡，喚醒腳底感知徒手起步：從深蹲、弓箭步、橋式開始，啟動全身連動穩定後加重：等腳掌穩定抓地，再逐步進入負重訓練 為什麼值得一試？ 當你開始赤足訓練，身體會告訴你答案：✅ 深蹲更穩了✅ 核心更有力✅ 動作更精準，不再莫名歪掉 歡迎來【體能美學】，一起從腳開始，解鎖更扎實、更有效率的訓練方式！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事銀髮族健身推薦｜台中無壓力友善健身房
體能美學特色 從一台鋼琴開始的改變｜體能美學音樂會的誕生故事 by 體能美學 4 月 21, 2025 我是體能美學店長——國語。今天想和你分享「體能美學音樂會」第一屆的由來，以及想透過這個活動傳遞的精神。 意外開始的旅程 從排斥音樂到療癒心靈 從小我就不擅長樂器，甚至曾被音樂老師嘲笑，這段經驗讓我長期對音樂產生排斥，始終不敢靠近。但就在我29歲那年，正值一段感情低潮，陷入憂鬱的情緒時，我決定報名鋼琴課——不是因為我熱愛音樂，而是我需要一個出口，一個讓自己重新站起來的方式。 起初，我仍帶著對音樂的恐懼與排斥，但在老師的耐心指導下，我發現鋼琴並不如想像中困難，反而是一種療癒、一種重新建立自信的方式。彈琴，漸漸成了我重建情緒的出口。 第一屆音樂會的誕生 「逼自己上台」的初衷 那時我正忙於籌備體能美學豐原館，加上情感低潮，內心與身體都非常疲憊。為了逼自己堅持學琴，我在眾人面前放話：「我的生日那週日，要舉辦一場鋼琴演奏會！」從學琴到演出，只有短短三個多月的準備時間。當時的技術談不上好，但我知道，沒有退路，就只能全力以赴。那場演奏雖然不完美，卻卻感動了無數學員。 激起共鳴：原來，我們也可以 演奏會結束後，有學員跟我分享，他們其實一直渴望學鋼琴，但總因為自我懷疑、年紀或過往經驗，給自己貼上標籤：「我年紀太大了」「我沒氣質，不適合」「我不可能做到」那一刻我突然明白，我們總是在想做一件事的時候，先說服自己不要做。如果有人「推他們一把」該有多好。於是，我決定將鋼琴放在健身教室裡，邀請學員們在課堂空檔自由體驗。沒想到，反應非常熱烈，甚至有許多人因此報名了鋼琴課，走上他們從未想像過的音樂旅程。 延續感動的火苗： 我親眼看見那些曾經懷疑自己的學員，慢慢變得更有自信、更有光芒。這讓我下定決心延續這份感動，隔年再次舉辦了第二屆音樂演奏會。這一次，參與的學員更多了，舞台不再只屬於我，而是屬於每一個勇敢跨出第一步的人。他們來自不同背景、年齡、性格，卻因為一首歌、一場演奏，讓生活變得更豐富、更有目標。 學員回饋：原來我也能做到 演奏會後，我們收到許多令人動容的回饋——🗣️「我從沒想過自己有一天能站上舞台演奏，這真的像夢一樣。」🗣️「那次演奏後，我變得更願意挑戰工作上的事情了。」🗣️「因為這場活動，我找回了對生活的熱情。」這些話，讓我知道，音樂不只是旋律，更是一種轉變與陪伴。 音樂會想傳遞的精神： 人生的舞台上，不用完美才站得上去， 只要你願意開始，就已經很美。 體能美學音樂會，並不是專業音樂人才能參加的活動。我們相信，每個人都有屬於自己的節奏與光芒。這個舞台，就是為了那些「曾以為自己不夠格」的人所打造。無論你是從零開始、走得慢一點，還是練得不夠完美，都沒關係——只要你願意踏出那一步，你就是主角。 第四屆 體能美學音樂演奏會 歡迎你一起來參加饗樂 📅 活動日期：2025.08.24 (日) 14:30-17:30，14:00開放入場📍 活動地點：體能美學 (豐原館) 舉辦音樂會的初衷，來自一段低潮與一次堅持。如今它已成為許多人「改變人生節奏」的起點。如果你曾懷疑自己、停在想法裡不敢行動，那我們希望這場音樂會能成為推你一把的溫柔力量。人生的舞台上，不用完美才站得上去。你願意開始，就已經很美。 這一次，換你上台發光。我們在這裡，等你發出第一個音。 未來，我們會為你繼續辦下去 從第一屆的勇敢起步，到第二屆的溫暖擴散，體能美學音樂會已經成為我們品牌中最有靈魂的活動之一。未來，我們也會持續舉辦更多屆，讓更多人透過音樂、透過表演，重新認識自己，找回自信與熱情。
體能美學特色 銀髮族健身推薦｜台中無壓力友善健身房｜體能美學 by 體能美學 4 月 13, 2025 在高齡社會逐漸成為常態的今天，越來越多銀髮族開始重視健康與身體功能維持。健身是維持活力與延緩退化最有效的方式之一，但坊間多數健身房的模式卻對銀髮族與新手並不友善。如果你正在尋找一個適合銀髮族與初學者的健身房，台中的【體能美學】將會是你的理想選擇之一。 銀髮族友善健身空間 專為「初學者」設計 體能美學重視每一位初學者與年長者的感受與需求。與傳統健身房不同，我們提供：歡樂、無壓力的運動氛圍簡潔明亮的空間動線安全不複雜的訓練器材讓第一次接觸健身的你也能安心自在。 教練像朋友一樣 互動自動，建立信任與陪伴 我們的教練不只是指導動作，更像是你運動路上的陪伴者。他們會記得你的進度、關心你的狀況，並且在每一次訓練中給予適當調整與鼓勵。「在這裡，學員與教練之間的關係像朋友，不是冰冷的客戶與服務人員。」這樣的互動，讓每一次訓練都不只是身體的進步，更是心情的提升。 陪你養成運動習慣 提供「免付費」自主訓練 大多數小型工作室只開放上課時間，課後就必須離開，對於正在建立運動習慣的學員非常不利。但在體能美學，我們提供：✅ 免費開放自主訓練✅ 教練在場可即時詢問與協助✅ 自由排練習時間，讓成果更穩定我們相信，多練習才能真正把知識變成能力，也才能離你的健康目標更進一步。 無綁約壓力 收費公開透明、不用擔心買貴 體能美學致力打造無壓力、彈性入門的健身體驗：無需入會費無綁約合約無推銷課程讓想培養運動習慣的你，能以低門檻輕鬆投入健身，不必受費用和契約的束縛。 這裡不是運動工廠 而是開心的運動社區 我們的學員之間互相鼓勵，教練之間也會互相交流怎麼幫助你進步。這裡不只是「健身房」，而是一群人一起變健康的「生活空間」。 歡迎加入體能美學 重新認識運動的溫度 如果你正在找一個對新手與銀髮族友善的健身空間，不妨來體能美學體驗看看。 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 為何推薦赤足訓練？3大好處你一定要知道！體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事