7-11 健身吃什麼？最熱銷補給品大公開

健身後吃些什麼纔能有效增肌卻又不會發胖呢？許多人會選擇在健身後到便利商店購買食物，但便利商店的食物通常都熱量和糖分都很高，吃多了容易發胖。因此，很多人開始好奇「7-11健身後可以吃些什麼增肌而不發胖？」這個問題。

7-11 健身吃什麼？最熱銷補給品大公開

7-11 作為隨處可見的便利商店，是許多人健身後補充能量的首選。7-11 提供的食品種類繁多，但並非所有食品都適合健身後食用。以下精選出 7-11 健身後最熱銷的補給品，幫助您在健身後快速恢復體力，增強肌肉，同時兼顧健康飲食，不讓努力付諸流水。

1. 優質蛋白質來源：

• 統一陽光高鈣鮮奶：高蛋白質、鈣質和維生素 D 的牛奶，有助於肌肉修復和骨骼強壯。
• 優格：優格富含蛋白質、益生菌和鈣質，可以促進肌肉恢復，改善消化系統健康。
• 水煮蛋：水煮蛋是蛋白質的優質來源，熱量低，攜帶方便，適合健身後快速補充能量。
• 無糖豆漿：無糖豆漿富含植物蛋白，不含膽固醇，是素食者和乳糖不耐症者的理想選擇。

2. 健康脂肪來源：

• 綜合堅果：堅果富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可以幫助減少肌肉損傷，促進肌肉恢復。
• 酪梨：酪梨富含單元不飽和脂肪、纖維和鉀，可以幫助降低壞膽固醇，改善心臟健康。
• 亞麻仁籽：亞麻仁籽富含 Omega-3 脂肪酸，可以幫助減少肌肉發炎，促進肌肉恢復。

3. 碳水化合物來源：

• 香蕉：香蕉富含碳水化合物、鉀和維生素 B6，可以幫助補充能量，促進肌肉恢復。
• 燕麥片：燕麥片富含碳水化合物、纖維和蛋白質，可以幫助維持能量水平，促進肌肉恢復。
• 地瓜：地瓜富含碳水化合物、纖維和維生素 C，可以幫助補充能量，促進肌肉恢復。

7-11健身解饞又健康！人氣美食報你知

便利又美味！健身後解饞首選

• 御飯糰：御飯糰是7-11熱銷的健身後補給品之一，內餡種類豐富，可以選擇糙米、五穀米等健康米飯，搭配新鮮蔬菜、肉類或海鮮，熱量不高，營養均衡，讓你補充能量的同時，也不會增加過多負擔。
• 沙拉：7-11的沙拉種類繁多，有蔬菜沙拉、水果沙拉、肉類沙拉等，你可以根據自己的喜好選擇，沙拉富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助你補充營養，促進新陳代謝，讓你保持身材苗條。
• 優格：優格是健身後的另一個好選擇，它富含蛋白質、鈣質和益生菌，可以幫助你修復肌肉，增強免疫力，促進腸胃蠕動，讓你保持健康的身體狀態。
• 水果：水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以補充營養，促進新陳代謝，幫助你減脂增肌，你可以選擇香蕉、蘋果、葡萄等富含鉀離子的水果，可以幫助你補充電解質，防止肌肉痙攣。
• 堅果：堅果富含蛋白質、脂肪和礦物質，可以幫助你補充能量，增強飽腹感，促進新陳代謝，幫助你減脂增肌，你可以選擇杏仁、核桃、花生等堅果，適量食用，可以幫助你保持健康的身體狀態。

7-11 健身必備！超商健身飲食指南

對於熱愛健身的人來說，7-11 是一個非常方便的補給站。無論是健身前、後，都能在 7-11 找到合適的食物和飲品來補充能量和營養。以下是一些 7-11 健身必備的飲食清單，供大家參考：

健身前：

• 香蕉：香蕉富含鉀，有助於預防肌肉痙攣。
• 燕麥粥：燕麥粥富含纖維，有助於維持血糖穩定，提供持久的能量。
• 能量棒：能量棒富含碳水化合物和蛋白質，是健身前的快速能量來源。
• 運動飲料：運動飲料富含電解質，有助於補充運動時流失的礦物質。

健身後：

• 優格：優格富含蛋白質和益生菌，有助於肌肉恢復和腸道健康。
• 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉富含優質蛋白質，有助於肌肉生長和修復。
• 水煮蛋：水煮蛋富含蛋白質和健康脂肪，是健身後補充營養的理想選擇。
• 堅果：堅果富含蛋白質、健康脂肪和纖維，是健身後補充營養的健康零食。

除了以上食物和飲品外，7-11 還有許多其他健康選擇，供健身人士選擇。只要注意選擇低脂、高蛋白、高纖維的食物，就能在健身的同時，也能吃得健康又美味。

需要提醒的是，健身飲食不是一成不變的，要根據個人的身體狀況和健身目標來調整。如果你有特殊飲食需求或健康問題，請諮詢註冊營養師或醫生，以獲得更專業的建議。

7-11 健身飲食指南：減脂增肌必吃好物

便利商店裡，減脂增肌首選

在 7-11 健身後，到底該吃什麼才能減脂增肌？減脂增肌是許多健身者的目標，但吃什麼才能達到這個目標呢？今天就來介紹 7-11 健身飲食指南，讓你在健身後也能吃得健康又營養，幫助你減脂增肌。在 7-11 裡，有多種減脂增肌的必吃好物，讓你輕鬆達成健身目標。

減脂增肌的關鍵在於均衡飲食，包括優質蛋白質、健康脂肪、複雜碳水化合物和適當的維生素與礦物質。7-11 裡就有許多符合這些營養需求的食品，以下列出一些減脂增肌的必吃好物：

• 優質蛋白質：雞胸肉三明治、茶葉蛋、希臘優格、無糖豆漿、水煮蛋
• 健康脂肪：堅果、酪梨、亞麻籽油、橄欖油
• 複雜碳水化合物：糙米飯糰、燕麥片、地瓜、全麥麵包
• 維生素與礦物質：水果、蔬菜、優酪乳

除了這些食物之外，7-11 裡還有許多健身後可以吃的健康零食，例如無糖優格、堅果、水果等。這些食物可以幫助你在健身後補充能量，並促進肌肉恢復。除了飲食之外，健身後也要適當休息，才能讓肌肉充分修復並生長。休息時間因人而異，但一般建議在健身後至少休息 24 小時。在休息期間，可以做一些舒緩運動，例如散步、瑜伽或伸展運動，以幫助肌肉恢復。

7-11 健身飲食指南，讓你輕鬆達成減脂增肌的目標。只要遵循這些飲食建議，並配合規律的健身鍛鍊，就能在短時間內看到健身成果。加油吧！希望這篇指南能幫助你達到減脂增肌的目標。在減脂增肌的過程中，一定要記住飲食和鍛鍊同樣重要。只有均衡飲食、規律鍛鍊，才能真正達到減脂增肌的目的。

超商夯品燃脂增肌全攻略：7-11健身飲食提案

在健身房揮灑汗水後，補充能量是不可或缺的關鍵。7-11作為台灣最便利的超商，提供琳瑯滿目的商品，滿足健身族羣的需求。以下列出幾款7-11熱銷的健身補給品，以及健身後適合食用的健康美食，讓你在健身的路上吃得安心又健康。

7-11健身補給品推薦

• 乳清蛋白粉：乳清蛋白是健身族羣補充蛋白質的最佳來源，方便且易於消化吸收。
• BCAA胺基酸：BCAA(支鏈胺基酸)是人體無法自行合成的胺基酸，有助於增長肌肉。
• 肌酸：肌酸是健身時肌肉能量的來源，可以提高運動表現。
• 能量飲品：能量飲品可迅速補充水分和電解質，適合在運動後飲用。

7-11健身健康美食推薦

• 御飯糰：御飯糰含有碳水化合物、蛋白質和纖維質，是健身後補充能量的好選擇。
• 茶葉蛋：茶葉蛋含有豐富的蛋白質和健康脂肪，是健身族羣的健康零食。
• 水煮蛋：水煮蛋是優質蛋白質的來源，也是健身後補充能量的最佳選擇之一。
• 希臘優格：希臘優格含有豐富的蛋白質和益生菌，是健身族羣的健康早餐或點心。
• 水果水果富含維生素、礦物質和纖維質，是健身後補充能量和水分的好選擇。

在選擇7-11的健身補給品和健康美食時，請注意以下幾點：

• 選擇天然無添加的食品：避免選擇添加糖、防腐劑和人工色素的食品。
• 選擇低脂高蛋白的食品：健身族羣應選擇低脂高蛋白的食品，以利肌肉生長和修復。
• 選擇富含碳水化合物的食品：碳水化合物是運動時肌肉能量的主要來源，應選擇富含碳水化合物的食品，以補充能量。

在健身後補充能量，選擇7-11的健身補給品和健康美食，可以幫助你快速恢復體力，增長肌肉，並促進脂肪燃燒。讓你在健身的路上吃得安心又健康，輕鬆達成你的健身目標。

可以參考 7-11健身可以吃什麼？

7-11健身可以吃什麼？結論

7-11是許多健身愛好者在健身前後補充能量和營養的最佳選擇。7-11的健身餐點種類繁多，從高蛋白質餐點到低卡路里的零食，應有盡有。無論您是想增肌、減脂還是維持健康體態，7-11都能為您提供合適的飲食選擇。

在7-11健身後，您可以選擇高蛋白質餐點來補充肌肉，如雞胸肉三明治、鮪魚沙拉三明治或希臘優格。如果您想減脂，您可以選擇低卡路里的零食，如水果、蔬菜或堅果。如果您想維持健康體態，您可以選擇均衡的餐點，如糙米飯配雞胸肉和蔬菜，或燕麥粥配水果和堅果。

7-11的健身餐點不僅美味可口，而且營養豐富，可以幫助您實現您的健身目標。因此，如果您正在尋找一個健身前後補充能量和營養的便利場所，7-11絕對是您的最佳選擇。

無論您的健身目標是什麼，7-11都能為您提供合適的飲食選擇。因此，下次您在健身前後感到飢餓時，不妨到7-11逛逛，為您的健身之旅加油吧！

7-11 健身可以吃什麼？ 常見問題快速FAQ

Q1：7-11有什麼適合健身後吃的食物？

7-11販售許多適合健身後吃的食物，例如水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、無糖優酪乳、無糖豆漿、糙米飯糰、烤地瓜、雞胸肉沙拉、燙青菜、無糖綠茶、無糖咖啡等。

Q2：健身後吃7-11的食物會不會發胖？

健身後吃7-11的食物並不會發胖，但須注意食物的選擇和份量。如果選擇高熱量、高脂肪、高糖的食物，或吃過量，就有可能造成發胖。

Q3：健身後吃7-11的食物有哪些好處？

健身後吃7-11的食物可以幫助肌肉恢復、補充能量、促進營養吸收，還可以減少肌肉痠痛、提高運動表現。選擇正確的食物，更能幫助減脂增肌。