深蹲和硬舉有什麼不同？訓練肌群一次搞懂｜新手健身觀念

我們常常聽到深蹲與硬舉這兩個下肢肌力訓練動作，
看起來很相似的兩個動作，究竟有什麼不同呢？

深蹲和硬舉有什麼不同？

深蹲和硬舉有什麼不同？

深蹲

動作模式像是日常蹲下、從椅子上站起來 ；相較於硬舉會有較垂直的軀幹位置，且在動作過程中有較多的膝蓋彎曲角度。

硬舉

動作模式像是 把重物從地板上舉起來；相較於深蹲會有較水平的軀幹位置，且在動作過程中有較多的髖關節彎曲角度。

訓練肌群 有何不同？

深蹲跟硬舉這兩個都是下肢肌力訓練動作，會使用到臀部、大腿前側、大腿後側、小腿。

深蹲：大腿   前側  ＞ 後側

硬舉：大腿   前側 ＜  後側

結論：