作為一位過來人，我深知減肥的辛苦，但這段旅程其實沒有想像中那麼艱難。我想與你分享我從110減到73公斤的故事，幫助你避開減肥的冤枉路，迎接更健康自信的自己！ 以前的我 習慣用暴飲暴食來紓解壓力 我是宏明，從小就被人稱為“小胖子”。我習慣用暴飲暴食來紓解壓力，結果體重一路飆升，直到18歲時，我的體重竟達到110公斤。 會想減肥的契機 在生活中常面臨不便，並缺乏自信 在大學期間，我深刻體會到肥胖帶來的諸多不便與與缺乏自信，這促使我下定決心改變自己。當時的我缺乏專業指導，誤以為只要多運動少吃，就能改善體態。 曾走過的減肥彎路 採取極端的飲食控制，每天只吃一餐 於是在接下來的一年裡，我每天跑步，並採取極端的飲食控制，每天只吃一餐。結果，我從110公斤減到84公斤，一年內減掉了26公斤。但現在回想起來，當時的方法不僅傷身，還非常容易復胖。 少吃多動 ( 尚未重訓 )雖然有變瘦，但卻沒有肌肉線條 接觸健身後的改變 當我站在鏡子前時，雖然瘦了，但卻不是我理想中的體態。我仍然對自己的身材不滿意，對未來的方向感到迷茫。就在這時，一位朋友帶我進入健身房，讓我接觸到健身。透過系統化的教學和飲食調整下，我的身體發生了驚人的變化。在短短不到兩個月內，我的體重從86公斤降到71公斤，身形開始變得結實有線條，整體精神狀態也大幅提升。 開始重訓後 身形變得更結實，精神也變得更好 從那時起，健身不再只是改變外表的手段，而是融入了我的生活。我開始研究正確的飲食和科學的訓練方法。在接下來的四年裡，我持續挑戰自我，甚至參加了人生中的第一場健美比賽。 改變是種挑戰，更該是一種生活方式！ 如果你也對自己的身材或健康狀況感到困擾，請相信，改變並非遙不可及，而是一個可以透過行動達成的目標。讓我們一起踏上這條充滿挑戰，但也充滿收穫的道路，迎接更健康、更自信的自己！ 如今，我投身於健身產業 希望能幫助更多和曾經的我一樣，對自己不滿意、想要改變卻不知如何開始的人。我深知減重與健身的過程並不容易，甚至會面對許多挫折與瓶頸，但只要願意開始，並且將健身當作一種生活方式，而不只是短暫的計畫，每個人都能夠看到改變。