健身新手一定要上教練課嗎？

講完了，以下開始解釋 :

在健身生涯中，初學者的階段可能是其中最美好的時期，身體的潛力從未被充分發展，因此有著巨大的肌肉力量進步空間。

因為這段時間被稱為「初學者蜜月期」，可以持續數個月甚至一年之久。這種現象不僅出現在運動員身上，也同樣適用於一般大眾。

因此，即使長期參與籃球、持續慢跑或瑜珈練習，只要沒有進行過長期的「肌力訓練」，肌肉仍有著很大的進步潛力。

在這個時期的一個特點是「亂練也會進步」。 

也因為亂練也會進步，許多人在這樣的狀況下練習了幾年，卻未真正體驗到初學者蜜月期的盛況，最終並未見到明顯的改變而放棄，甚至因動作姿勢不正確造成運動傷害。