樂齡族, 學員見證 腰痛、手舉不起來、睡不好？她74歲，用健身解決了這一切！ by 體能美學 6 月 19, 2025 阿葉今年74歲，在市場做生意至今超過40年了。這些年來，她一直靠著綁護腰撐著，才撐得住長時間站著帶來的腰痠背痛。她以前總覺得，人老了，身體不舒服就是得忍，痛也只能吞下去。直到開始去 體能美學運動 之後，她才真的發現：「欸，原來身體可以變好耶！而且比吃藥還有用！」 腰部問題改善： 從「長期腰痛」到「不靠護腰」 久站的工作模式讓她長年依賴腰帶來支撐腰部，但在這裡運動後，腰部狀況大幅改善，已完全不需要使用腰帶。這對她而言是一個非常重要的收穫。 手臂活動度恢復： 從「手舉不太起來」到「靈活自如」 初期阿葉還擔心自己沒辦法跟上課程節奏，因為她的手臂根本抬不起來。她說：「我連手要放到背後洗澡、抓癢都做不到，超困擾。」結果運動了一陣子，手就能自然抬高，不僅沒痛，連日常生活也順利多了。 夜間頻尿問題解決： 睡得更好，變得更有精神 最讓她驚喜的是：「以前一晚至少要起來兩次上廁所，現在晚上完全沒醒過，睡得很沉！」運動幫助她強化骨盆與腹部核心肌群，連夜尿問題都跟著改善，整個人精神變好，白天也更有活力。 運動除了變健康： 讓她更快樂，也交到好朋友 除了身體變健康，阿葉阿嬤也提到：「這裡的環境很溫暖，大家互相鼓勵、彼此聊天，感覺像多了一群朋友。」運動，不只是訓練身體，更成為她生活中最重要的快樂來源。 你或家人是否也有這些狀況？ 長期腰痛、手舉不起來、膝蓋痛吃藥、復健效果有限每晚頻尿、睡不好、需靠安眠藥體力越來越差，日常動作越來越吃力 體能美學針對銀髮族、初學者透過安全、有趣的課程設計，透過健身來改善身體狀況，不需要吃藥、不用手術，就能讓生活恢復自信與活力。 📍 歡迎你帶著爸媽一起來體驗，讓健身成為他們健康的轉捩點！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
最新消息 台中減肥比賽怎麼參加？台中星燃計畫報名流程懶人包教學 by 體能美學 6 月 18, 2025 正在找台中減肥比賽怎麼報名嗎？由台中市政府舉辦的《星燃計畫｜終結減重挑戰》正式開跑，只要你是台中市民、年滿18歲、BMI達標，就能免費參加減重挑戰、參與抽獎，就有機會拿下高達3萬～10萬元獎金！👉 今年總獎金規模高達120萬元想瘦又想賺，這次別錯過！ 報名資格 符合以下三項條件即可報名參加：設籍台中市年滿18歲BMI ≥ 24📌 怎麼算BMI？𝐵𝐌𝐼 = 體重(kg) ÷ 身高²(m²)範例：70公斤 / (1.7 x 1.7) ≒ 24.2 ✅ 達標！ 報名流程教學 步驟操作說明① 搜尋 ID：@794hyujk 加入官方帳號② 至鄰近「衛生所／合作診所」測量 BMI③ 完成前測，即視同報名成功④ 進入「3 個月減重挑戰」，後續有後測喔📆 前測時間：即日起～7/20📆 挑戰期間：7/20～10/20 豐原哪裡可以量測？ 豐原區衛生所中新診所仁德診所禾安診所許躍騰診所林宜民診所基成內兒科診所吳志修耳鼻喉科診所劉暄峰小兒科診所其他行政區域可量測場所，請點擊這查詢 報名就送！ 市府免費資源一次看 24次運動中心入場券（健身、游泳、桌球皆可）10堂運動課程（由運動中心與診所合辦課程）營養師飲食指導（協助你正確吃、健康瘦） 獎金怎麼拿？ 達標就有抽獎資格！ 減重成果獎勵內容減重 ≥ 3% 可參加總獎金30萬抽獎活動減重 ≥ 5%（BMI ≥ 27者）個人最多領3萬元；團體最高10萬元！ 常見問題懶人包 📍報名資格 Q1：在台中工作但沒設籍，可以參加嗎？❌ 不行，僅限設籍台中者參加喔！Q2：設籍需要多久？✅ 現設籍台中者皆可參加，無時間限制！Q3：持有居留證可以報名嗎？❌ 不行，暫不開放非中華民國國民參賽。 📏量測相關 Q4：什麼時候可以開始量測？📅 開放時間：6/16～7/20Q5：任何診所都可以量測嗎？❗僅限市府公布的「健康量測地點」Q6：拍前後照會拍到臉嗎？📸 不會！僅拍身形，不含臉部，單純紀錄轉變💪Q7：前測和後測要在同一地點嗎？✅ 不需要，只要是合作地點都可以！Q8：可以重複量測嗎？⚠️ 不行喔！系統會偵測重複紀錄，影響參賽資格 🧑🤝🧑報名組別 Q9：可以同時報名個人組與團體組嗎？✅ 可以，但只會採用首次量測紀錄，抽獎機會也只有一次！ 具體活動內容、獎勵辦法及相關資訊，請依官方公布為準。 體能美學健身房 你在豐原健身的好夥伴 在這三個月挑戰期間，體能美學提供學員：減脂＋肌力訓練菜單InBody身體組成檢測與追蹤社群「連續運動挑戰」打卡活動，燃脂不中斷！ 星燃計畫就差你 🫵變好身材、拿獎金，【體能美學】帶你一起完成！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學｜收費方式與特色介紹不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
體能美學 豐原健身房 InBody 體脂測量推薦｜體能美學免費提供專業身體組成分析！ by 體能美學 6 月 10, 2025 在體能美學，我們提供學員 每月一次免費的 InBody 體脂測量，讓你用數據掌握自己的身體變化，為訓練找到最有效的方向！ InBody 體脂測量有什麼用意？ 其實，InBody 體脂測量的目的不只是看你胖不胖，而是全面了解你身體的組成與狀態，就像是幫你的身體做一份健康「期初報告」。 InBody 測量的 3大好處： 1. 了解身體目前的狀況 InBody 分析能幫助你知道：體脂肪率（不是只有體重才重要！）肌肉量（也能看出肌肉分布是否左右平均）基礎代謝率（你每天消耗多少熱量）內臟脂肪等級（關乎健康風險）身體水分、礦物質比例 2. 建立起點，追蹤進步更有感 很多人健身後問：「我有變瘦嗎？」但如沒有初始數據就難以回答。透過 InBody，你可以每月追蹤自己：體脂是否下降？肌肉有沒有進步？內臟脂肪有沒有改善？📈 有了數據追蹤，比起靠感覺或只看體重，更客觀，也更看得見成效！ 3. 增加信心，讓訓練更有動力 初學者最常的焦慮是：「我有沒有進步？」InBody 就像是一面鏡子，它不說好壞，但會真實反映你的身體變化，給你繼續前進的信心與依據。 體能美學使用醫療等級設備 Accuniq BC380 雖然大家習慣稱「InBody」，我們選用與台大、長庚、奇美等醫院同級的 Accuniq BC380 身體組成分析儀，透過生物電阻抗技術（BIA），快速分析身體各項關鍵數值。 💰 一般醫院測量收費約 $100–200/次🎁 在體能美學，學員皆可每月免費量測一次 豐原健身房免費 InBody 測量 免費檢測，體驗學員也適用 不論你是學員還是來體驗的新朋友，都可以享有：每月一次免費身體組成分析教練協助解讀數據並提供訓練建議逐月數據追蹤，紀錄你的變化 讓【體能美學】協助你踏出運動的第一步！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
活動紀錄 「我老了不行啦」然後他就吊了90秒！這些長輩打破大家的想像 by 體能美學 6 月 3, 2025 這次的吊單槓活動，說真的，一開始現場氣氛有點冷清。特別是一些長輩，一聽到要「吊單槓」，馬上就笑著搖頭說：「我老了啦，這不可能啦！」 那一刻，我們其實都能理解他們的反應。畢竟「吊單槓」這三個字，在很多人心中代表著年輕、體力、肌力——而不是屬於自己的選項。 最讓人驚喜的事？ 就是那些一開始最沒信心的人，在我們一點一點鼓勵下，最後竟然真的願意走上前、挑戰看看。有的人邊走邊笑：「好啦，試一下啦，應該馬上掉下來吧。」但當他們雙手抓住單槓、腳一離地，不但沒有馬上掉下來，反而撐了好幾秒——甚至比自己想像中還久！ 那一刻我們心裡很感動。不是因為他們撐了幾秒，而是因為他們願意嘗試，願意打破自己心裡那條「不行」的界線。 激起共鳴：原來，我們也可以 而且做得比想像中的還要更好 這次的活動讓我們看見——其實很多人都不是做不到，而是太早對自己說了「不行」。我們都習慣性地低估自己，只差那麼一點點鼓勵、一點點信任，也許就能跨出去，發現事情沒有想像中那麼難，而自己，也沒有想像中那麼差。 這場吊單槓活動，看起來像是一場體能挑戰，但它帶給我們的，其實是一種很單純卻很有力的提醒： 先試了再說 不要急著否定自己 我們相信，健身不只是強身，更是讓人重新認識自己的過程。謝謝每一位願意站上挑戰台的你們，你們的勇氣，是這天最有力的風景。
體能美學 大雅健身房推薦｜長輩與健身新手首選的運動課程規劃 by 體能美學 5 月 2, 2025 在大雅地區，許多中高齡朋友開始關注自己的健康與身體功能維持，尤其在退休後更渴望透過運動延緩退化、增強體力。體能美學針對在地需求，推出大雅長輩運動課程，由專業教練團隊依據年齡、狀況量身規劃，讓運動變得既安全又有成效。我們了解許多從未接觸過健身的民眾會擔心「我可以嗎？會跟不上嗎？」——這正是我們設計大雅初學者健身教學的原因。從簡單的伸展與體態啟動開始，一步步引導你進入健康生活的節奏，無論你是60歲、70歲還是更長壽，都能在這裡放心訓練。 大雅長輩運動課程推薦 體能美學重視每一位初學者與年長者的感受與需求。與大雅地區其他健身房相比，我們提供：歡樂、無壓力的運動氛圍簡潔明亮的空間動線安全不複雜的訓練器材讓第一次接觸健身的你也能安心自在。 教練像朋友一樣 互動自動，建立信任與陪伴 我們的教練不只是指導動作，更像是你運動路上的陪伴者。他們會記得你的進度、關心你的狀況，並且在每一次訓練中給予適當調整與鼓勵。「在這裡，學員與教練之間的關係像朋友，不是冰冷的客戶與服務人員。」這樣的互動，讓每一次訓練都不只是身體的進步，更是心情的提升。 陪你養成運動習慣 提供「免付費」自主訓練 大多數小型工作室只開放上課時間，課後就必須離開，對於正在建立運動習慣的學員非常不利。但在體能美學，我們提供：✅ 免費開放自主訓練✅ 教練在場可即時詢問與協助✅ 自由排練習時間，讓成果更穩定我們相信，多練習才能真正把知識變成能力，也才能離你的健康目標更進一步。 無綁約壓力 收費公開透明、不用擔心買貴 體能美學致力打造無壓力、彈性入門的健身體驗：無需入會費無綁約合約無推銷課程讓想培養運動習慣的你，能以低門檻輕鬆投入健身，不必受費用和契約的束縛。 這裡不是運動工廠 而是開心的運動社區 我們的學員之間互相鼓勵，教練之間也會互相交流怎麼幫助你進步。這裡不只是「健身房」，而是一群人一起變健康的「生活空間」。 歡迎加入體能美學 重新認識運動的溫度 如果你住在大雅，並正在尋找一間適合銀髮族與健身初學者的健身房，離大雅市中心不遠的【體能美學】將會是你的理想選擇之一。 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 為何推薦赤足訓練？3大好處你一定要知道！體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事
最新消息 母親節，獻給最重要的人，也獻給學會慢下腳步的自己 by 體能美學 4 月 29, 2025 在忙碌的日常中，我們總認為「明天再說」；認為只要住在同個屋簷下，愛與陪伴便會自然而然地發生。直到那一刻，我才真正醒悟 ──前陣子，媽媽因為一場意外摔傷了腿，需要長時間休養。那時候我才發現，自己早已被朝九晚五的節奏推著往前跑，竟然很久沒有好好坐下來，聽媽媽說說話，關心她的身體，分享彼此的日常。 因為這次的意外，我放下了手邊的工作，陪著媽媽復健、一起吃飯、一起聊天。也在這段時間裡，我重新拾回了久違的家人時光 ──那些一起吃飯、一起笑著聊天、靜靜陪伴的溫暖時光，才是生活中最珍貴、無可取代的禮物。 原來，家人的愛，從來都不是理所當然；原來，陪伴，比任何昂貴的禮物都來得珍貴。放慢腳步、珍惜生命中最重要的人；就像鍛鍊自己的身體一樣重要。 今年母親節，我想把這份體悟；與每一位在忙碌與愛之間努力平衡的你分享。記得──無論工作多忙，也別忘了回家，陪媽媽吃一頓飯，聊一聊心事，抱一抱她，告訴她：「有你真好。」 母親節快樂，獻給媽媽，也獻給不斷學習成為更好自己的我們。 —— 體能美學 店長 國語 🎀 母親節專屬活動 陪媽媽動起來，美麗一起來 這個母親節，邀請你也和我一起，放慢腳步，給媽媽最珍貴的陪伴。一起讓這個母親節，不只是傳遞祝福，更陪著媽媽收穫健康，踏出健身的第一步！【母親節限定優惠】1.兩人同行一人免費兩位具有母女 /母子 /嬤孫關係，一起預約體能美學一對二體驗課享有兩人同行一人免費。2.贈送14天自主運動會籍具有母親身份即可參加。活動期間｜2025/5/1～5/31歡迎帶著媽媽來店裡，讓我們一起，用運動守護她的健康與笑容。 預約體驗／了解更多，請私訊我們！ 延伸閱讀： 體能美學收費方式 | 免入會、免月費、免綁約體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
體能美學特色 體能美學為何推薦赤足訓練？赤腳運動的3大健身好處你一定要知道！ by 體能美學 4 月 23, 2025 很多第一次來到 體能美學 的朋友，總會問我們一個問題：「為什麼你們會建議脫鞋、脫襪子訓練呢？」我們很理解這樣的疑惑。畢竟一般健身房裡，鞋子幾乎是「標配」。但在這裡，我們鼓勵你赤腳上場，不是為了特立獨行，而是因為——你的腳掌，其實比你想像的還重要。 什麼是赤足訓練？ 簡單來說，就是不穿鞋（脫襪更佳）進行運動訓練。這能讓你的腳直接接觸地面，喚醒被鞋子「保護過頭」的感知力與肌肉協調，就像小時候赤腳在草地上奔跑的那種自然感。你不再只是「踩在地上」，而是真正感覺到地面，並主動用力與它互動。 穿鞋訓練，就像戴厚手套騎車 想像你平常騎摩托車很順，結果天氣變冷，你戴上厚手套，結果油門轉不順、方向燈按不到、反應也慢半拍。是不是整個操作變卡卡的？腳掌被鞋包著，其實也一樣。赤足訓練，就是讓那些該發力、該協調的肌肉「重新上線」，找回你原本該有的感知與控制力。 體能美學 為什麼推赤足訓練？ 讓你的身體更穩、核心更有力！ 在體能美學，我們相信一個簡單卻關鍵的觀念：👣 腳掌，就像車子的輪胎。輪胎越強，車子才跑得快又穩；腳掌越強，身體才動得穩又有效率。想像一下開車——輪胎沒氣、胎紋磨平，就算是超跑，也快不起來、轉不穩、甚至危險。反過來說，胎壓足、抓地力強，整台車的性能才能完全發揮。你的腳掌就是身體的輪胎。長期被鞋包住，腳底肌肉會退化、感知力變鈍，發力不穩、容易受傷。赤足訓練，就是幫身體「換上高性能胎」：抓地力回來了，控制力升級，動作也更順、更強、更安全。 赤足訓練的三大好處 ✅ 抓地力升級 → 動作穩定度上升 赤腳能讓腳趾自然抓地，讓你的深蹲站得穩、硬舉更順，地面反作用力也更扎實。 地面回饋提升 → 姿勢自然調整 赤腳接觸地面，腳底會給身體即時回饋，協助你調整姿勢與重心。這種「動作智慧」，是鞋子無法傳遞的 ✅ 力量傳導更直接 → 動作更省力、更有效 腳底肌肉如果能主動發力，就能更有效把力量傳到全身，動作更加流暢。 怎麼開始赤足訓練？ 赤足訓練不需要一蹴而就，循序漸進，讓身體重新學會「感覺地面」才是關鍵。 ✔️ 三步驟入門：脫鞋熱身：赤腳走路、抬腿、站立平衡，喚醒腳底感知徒手起步：從深蹲、弓箭步、橋式開始，啟動全身連動穩定後加重：等腳掌穩定抓地，再逐步進入負重訓練 為什麼值得一試？ 當你開始赤足訓練，身體會告訴你答案：✅ 深蹲更穩了✅ 核心更有力✅ 動作更精準，不再莫名歪掉 歡迎來【體能美學】，一起從腳開始，解鎖更扎實、更有效率的訓練方式！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
體能美學特色 從一台鋼琴開始的改變｜體能美學音樂會的誕生故事 by 體能美學 4 月 21, 2025 我是體能美學店長——國語。今天想和你分享「體能美學音樂會」第一屆的由來，以及想透過這個活動傳遞的精神。 意外開始的旅程 從排斥音樂到療癒心靈 從小我就不擅長樂器，甚至曾被音樂老師嘲笑，這段經驗讓我長期對音樂產生排斥，始終不敢靠近。但就在我29歲那年，正值一段感情低潮，陷入憂鬱的情緒時，我決定報名鋼琴課——不是因為我熱愛音樂，而是我需要一個出口，一個讓自己重新站起來的方式。 起初，我仍帶著對音樂的恐懼與排斥，但在老師的耐心指導下，我發現鋼琴並不如想像中困難，反而是一種療癒、一種重新建立自信的方式。彈琴，漸漸成了我重建情緒的出口。 第一屆音樂會的誕生 「逼自己上台」的初衷 那時我正忙於籌備體能美學豐原館，加上情感低潮，內心與身體都非常疲憊。為了逼自己堅持學琴，我在眾人面前放話：「我的生日那週日，要舉辦一場鋼琴演奏會！」從學琴到演出，只有短短三個多月的準備時間。當時的技術談不上好，但我知道，沒有退路，就只能全力以赴。那場演奏雖然不完美，卻卻感動了無數學員。 激起共鳴：原來，我們也可以 演奏會結束後，有學員跟我分享，他們其實一直渴望學鋼琴，但總因為自我懷疑、年紀或過往經驗，給自己貼上標籤：「我年紀太大了」「我沒氣質，不適合」「我不可能做到」那一刻我突然明白，我們總是在想做一件事的時候，先說服自己不要做。如果有人「推他們一把」該有多好。於是，我決定將鋼琴放在健身教室裡，邀請學員們在課堂空檔自由體驗。沒想到，反應非常熱烈，甚至有許多人因此報名了鋼琴課，走上他們從未想像過的音樂旅程。 延續感動的火苗： 我親眼看見那些曾經懷疑自己的學員，慢慢變得更有自信、更有光芒。這讓我下定決心延續這份感動，隔年再次舉辦了第二屆音樂演奏會。這一次，參與的學員更多了，舞台不再只屬於我，而是屬於每一個勇敢跨出第一步的人。他們來自不同背景、年齡、性格，卻因為一首歌、一場演奏，讓生活變得更豐富、更有目標。 學員回饋：原來我也能做到 演奏會後，我們收到許多令人動容的回饋——🗣️「我從沒想過自己有一天能站上舞台演奏，這真的像夢一樣。」🗣️「那次演奏後，我變得更願意挑戰工作上的事情了。」🗣️「因為這場活動，我找回了對生活的熱情。」這些話，讓我知道，音樂不只是旋律，更是一種轉變與陪伴。 音樂會想傳遞的精神： 人生的舞台上，不用完美才站得上去， 只要你願意開始，就已經很美。 體能美學音樂會，並不是專業音樂人才能參加的活動。我們相信，每個人都有屬於自己的節奏與光芒。這個舞台，就是為了那些「曾以為自己不夠格」的人所打造。無論你是從零開始、走得慢一點，還是練得不夠完美，都沒關係——只要你願意踏出那一步，你就是主角。 第四屆 體能美學音樂演奏會 歡迎你一起來參加饗樂 📅 活動日期：2025.08.24 (日) 14:30-17:30，14:00開放入場📍 活動地點：體能美學 (豐原館) 舉辦音樂會的初衷，來自一段低潮與一次堅持。如今它已成為許多人「改變人生節奏」的起點。如果你曾懷疑自己、停在想法裡不敢行動，那我們希望這場音樂會能成為推你一把的溫柔力量。人生的舞台上，不用完美才站得上去。你願意開始，就已經很美。 這一次，換你上台發光。我們在這裡，等你發出第一個音。 未來，我們會為你繼續辦下去 從第一屆的勇敢起步，到第二屆的溫暖擴散，體能美學音樂會已經成為我們品牌中最有靈魂的活動之一。未來，我們也會持續舉辦更多屆，讓更多人透過音樂、透過表演，重新認識自己，找回自信與熱情。
體能美學特色 銀髮族健身推薦｜台中無壓力友善健身房｜體能美學 by 體能美學 4 月 13, 2025 在高齡社會逐漸成為常態的今天，越來越多銀髮族開始重視健康與身體功能維持。健身是維持活力與延緩退化最有效的方式之一，但坊間多數健身房的模式卻對銀髮族與新手並不友善。如果你正在尋找一個適合銀髮族與初學者的健身房，台中的【體能美學】將會是你的理想選擇之一。 銀髮族友善健身空間 專為「初學者」設計 體能美學重視每一位初學者與年長者的感受與需求。與傳統健身房不同，我們提供：歡樂、無壓力的運動氛圍簡潔明亮的空間動線安全不複雜的訓練器材讓第一次接觸健身的你也能安心自在。 教練像朋友一樣 互動自動，建立信任與陪伴 我們的教練不只是指導動作，更像是你運動路上的陪伴者。他們會記得你的進度、關心你的狀況，並且在每一次訓練中給予適當調整與鼓勵。「在這裡，學員與教練之間的關係像朋友，不是冰冷的客戶與服務人員。」這樣的互動，讓每一次訓練都不只是身體的進步，更是心情的提升。 陪你養成運動習慣 提供「免付費」自主訓練 大多數小型工作室只開放上課時間，課後就必須離開，對於正在建立運動習慣的學員非常不利。但在體能美學，我們提供：✅ 免費開放自主訓練✅ 教練在場可即時詢問與協助✅ 自由排練習時間，讓成果更穩定我們相信，多練習才能真正把知識變成能力，也才能離你的健康目標更進一步。 無綁約壓力 收費公開透明、不用擔心買貴 體能美學致力打造無壓力、彈性入門的健身體驗：無需入會費無綁約合約無推銷課程讓想培養運動習慣的你，能以低門檻輕鬆投入健身，不必受費用和契約的束縛。 這裡不是運動工廠 而是開心的運動社區 我們的學員之間互相鼓勵，教練之間也會互相交流怎麼幫助你進步。這裡不只是「健身房」，而是一群人一起變健康的「生活空間」。 歡迎加入體能美學 重新認識運動的溫度 如果你正在找一個對新手與銀髮族友善的健身空間，不妨來體能美學體驗看看。 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 為何推薦赤足訓練？3大好處你一定要知道！體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事
精選文章 錘鈴訓練的好處：為何每個健身愛好者都應該使用 by 體能美學 1 月 21, 2025 在全球的健身界，錘鈴訓練正迅速成為受歡迎的工具之一。無論你是剛開始的健身新手，還是已經有多年經驗的健身愛好者，相信錘鈴訓練能有效地提升你的訓練效益與成果。在本文中，將分享我親自經歷錘鈴訓練後的感受與其帶來的多項好處。探討為什麼每位健身愛好者都應該將這種有效的訓練方法納入其健身計劃中。 錘鈴訓練的身體感受 訓練更進步，身體也越靈活與舒暢 自從將錘鈴訓練-360擺盪納入熱身後，經過一段時間的練習，我察覺到肩胛骨變得更加靈活。特別是在進行上半身訓練時，動作的穩定性和控制力明顯提高。我感受到訓練目標肌群的發力感大幅提升，整個訓練過程變得更加有效和充實！ 錘鈴訓練的主要好處 對於健身愛好者 讓肩胛骨更靈活與穩定，進而提升上半身訓練成效。 對於久坐上班族 有效提升胸椎活動能力，進而舒緩緊繃的肩頸肌肉。 錘鈴訓練的特色 輕鬆在家隨時進行 不僅可用於熱身，還可以隨時隨地進行，很適合在家練習。利用日常生活中的零碎時間，隨時做幾下，便能有效提升活力！ 提升運動樂趣與動力 除了能提升身體的靈活性與穩定性。還能讓健身過程變得更多樣化和有趣，進而增加持續訓練的動力。 為什麼會推薦你學習錘鈴訓練？ 將錘鈴訓練融入你的運動計劃，不僅能顯著提升運動成效，還能增強肩胛骨靈活性，有效避免日常低頭姿勢帶來的肩膀限制，從而提高你的生活品質。透過這種有效的錘鈴訓練工具，你將會驚訝地發現，隨著訓練的持續進行，身體越來越舒適，進步也不斷地累積！