體能美學 大雅健身房推薦｜長輩與健身新手首選的運動課程規劃 by 體能美學 5 月 2, 2025 在大雅地區，許多中高齡朋友開始關注自己的健康與身體功能維持，尤其在退休後更渴望透過運動延緩退化、增強體力。體能美學針對在地需求，推出大雅長輩運動課程，由專業教練團隊依據年齡、狀況量身規劃，讓運動變得既安全又有成效。我們了解許多從未接觸過健身的民眾會擔心「我可以嗎？會跟不上嗎？」——這正是我們設計大雅初學者健身教學的原因。從簡單的伸展與體態啟動開始，一步步引導你進入健康生活的節奏，無論你是60歲、70歲還是更長壽，都能在這裡放心訓練。 大雅長輩運動課程推薦 體能美學重視每一位初學者與年長者的感受與需求。與大雅地區其他健身房相比，我們提供：歡樂、無壓力的運動氛圍簡潔明亮的空間動線安全不複雜的訓練器材讓第一次接觸健身的你也能安心自在。 教練像朋友一樣 互動自動，建立信任與陪伴 我們的教練不只是指導動作，更像是你運動路上的陪伴者。他們會記得你的進度、關心你的狀況，並且在每一次訓練中給予適當調整與鼓勵。「在這裡，學員與教練之間的關係像朋友，不是冰冷的客戶與服務人員。」這樣的互動，讓每一次訓練都不只是身體的進步，更是心情的提升。 陪你養成運動習慣 提供「免付費」自主訓練 大多數小型工作室只開放上課時間，課後就必須離開，對於正在建立運動習慣的學員非常不利。但在體能美學，我們提供：✅ 免費開放自主訓練✅ 教練在場可即時詢問與協助✅ 自由排練習時間，讓成果更穩定我們相信，多練習才能真正把知識變成能力，也才能離你的健康目標更進一步。 無綁約壓力 收費公開透明、不用擔心買貴 體能美學致力打造無壓力、彈性入門的健身體驗：無需入會費無綁約合約無推銷課程讓想培養運動習慣的你，能以低門檻輕鬆投入健身，不必受費用和契約的束縛。 這裡不是運動工廠 而是開心的運動社區 我們的學員之間互相鼓勵，教練之間也會互相交流怎麼幫助你進步。這裡不只是「健身房」，而是一群人一起變健康的「生活空間」。 歡迎加入體能美學 重新認識運動的溫度 如果你住在大雅，並正在尋找一間適合銀髮族與健身初學者的健身房，離大雅市中心不遠的【體能美學】將會是你的理想選擇之一。 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 為何推薦赤足訓練？3大好處你一定要知道！體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事
最新消息 母親節，獻給最重要的人，也獻給學會慢下腳步的自己 by 體能美學 4 月 29, 2025 在忙碌的日常中，我們總認為「明天再說」；認為只要住在同個屋簷下，愛與陪伴便會自然而然地發生。直到那一刻，我才真正醒悟 ──前陣子，媽媽因為一場意外摔傷了腿，需要長時間休養。那時候我才發現，自己早已被朝九晚五的節奏推著往前跑，竟然很久沒有好好坐下來，聽媽媽說說話，關心她的身體，分享彼此的日常。 因為這次的意外，我放下了手邊的工作，陪著媽媽復健、一起吃飯、一起聊天。也在這段時間裡，我重新拾回了久違的家人時光 ──那些一起吃飯、一起笑著聊天、靜靜陪伴的溫暖時光，才是生活中最珍貴、無可取代的禮物。 原來，家人的愛，從來都不是理所當然；原來，陪伴，比任何昂貴的禮物都來得珍貴。放慢腳步、珍惜生命中最重要的人；就像鍛鍊自己的身體一樣重要。 今年母親節，我想把這份體悟；與每一位在忙碌與愛之間努力平衡的你分享。記得──無論工作多忙，也別忘了回家，陪媽媽吃一頓飯，聊一聊心事，抱一抱她，告訴她：「有你真好。」 母親節快樂，獻給媽媽，也獻給不斷學習成為更好自己的我們。 —— 體能美學 店長 國語 🎀 母親節專屬活動 陪媽媽動起來，美麗一起來 這個母親節，邀請你也和我一起，放慢腳步，給媽媽最珍貴的陪伴。一起讓這個母親節，不只是傳遞祝福，更陪著媽媽收穫健康，踏出健身的第一步！【母親節限定優惠】1.兩人同行一人免費兩位具有母女 /母子 /嬤孫關係，一起預約體能美學一對二體驗課享有兩人同行一人免費。2.贈送14天自主運動會籍具有母親身份即可參加。活動期間｜2025/5/1～5/31歡迎帶著媽媽來店裡，讓我們一起，用運動守護她的健康與笑容。 預約體驗／了解更多，請私訊我們！ 延伸閱讀： 體能美學收費方式 | 免入會、免月費、免綁約體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
體能美學特色 體能美學為何推薦赤足訓練？赤腳運動的3大健身好處你一定要知道！ by 體能美學 4 月 23, 2025 很多第一次來到 體能美學 的朋友，總會問我們一個問題：「為什麼你們會建議脫鞋、脫襪子訓練呢？」我們很理解這樣的疑惑。畢竟一般健身房裡，鞋子幾乎是「標配」。但在這裡，我們鼓勵你赤腳上場，不是為了特立獨行，而是因為——你的腳掌，其實比你想像的還重要。 什麼是赤足訓練？ 簡單來說，就是不穿鞋（脫襪更佳）進行運動訓練。這能讓你的腳直接接觸地面，喚醒被鞋子「保護過頭」的感知力與肌肉協調，就像小時候赤腳在草地上奔跑的那種自然感。你不再只是「踩在地上」，而是真正感覺到地面，並主動用力與它互動。 穿鞋訓練，就像戴厚手套騎車 想像你平常騎摩托車很順，結果天氣變冷，你戴上厚手套，結果油門轉不順、方向燈按不到、反應也慢半拍。是不是整個操作變卡卡的？腳掌被鞋包著，其實也一樣。赤足訓練，就是讓那些該發力、該協調的肌肉「重新上線」，找回你原本該有的感知與控制力。 體能美學 為什麼推赤足訓練？ 讓你的身體更穩、核心更有力！ 在體能美學，我們相信一個簡單卻關鍵的觀念：👣 腳掌，就像車子的輪胎。輪胎越強，車子才跑得快又穩；腳掌越強，身體才動得穩又有效率。想像一下開車——輪胎沒氣、胎紋磨平，就算是超跑，也快不起來、轉不穩、甚至危險。反過來說，胎壓足、抓地力強，整台車的性能才能完全發揮。你的腳掌就是身體的輪胎。長期被鞋包住，腳底肌肉會退化、感知力變鈍，發力不穩、容易受傷。赤足訓練，就是幫身體「換上高性能胎」：抓地力回來了，控制力升級，動作也更順、更強、更安全。 赤足訓練的三大好處 ✅ 抓地力升級 → 動作穩定度上升 赤腳能讓腳趾自然抓地，讓你的深蹲站得穩、硬舉更順，地面反作用力也更扎實。 地面回饋提升 → 姿勢自然調整 赤腳接觸地面，腳底會給身體即時回饋，協助你調整姿勢與重心。這種「動作智慧」，是鞋子無法傳遞的 ✅ 力量傳導更直接 → 動作更省力、更有效 腳底肌肉如果能主動發力，就能更有效把力量傳到全身，動作更加流暢。 怎麼開始赤足訓練？ 赤足訓練不需要一蹴而就，循序漸進，讓身體重新學會「感覺地面」才是關鍵。 ✔️ 三步驟入門：脫鞋熱身：赤腳走路、抬腿、站立平衡，喚醒腳底感知徒手起步：從深蹲、弓箭步、橋式開始，啟動全身連動穩定後加重：等腳掌穩定抓地，再逐步進入負重訓練 為什麼值得一試？ 當你開始赤足訓練，身體會告訴你答案：✅ 深蹲更穩了✅ 核心更有力✅ 動作更精準，不再莫名歪掉 歡迎來【體能美學】，一起從腳開始，解鎖更扎實、更有效率的訓練方式！ 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事不是一般健身房！體能美學的獨家魅力一次看
體能美學特色 從一台鋼琴開始的改變｜體能美學音樂會的誕生故事 by 體能美學 4 月 21, 2025 我是體能美學店長——國語。今天想和你分享「體能美學音樂會」第一屆的由來，以及想透過這個活動傳遞的精神。 意外開始的旅程 從排斥音樂到療癒心靈 從小我就不擅長樂器，甚至曾被音樂老師嘲笑，這段經驗讓我長期對音樂產生排斥，始終不敢靠近。但就在我29歲那年，正值一段感情低潮，陷入憂鬱的情緒時，我決定報名鋼琴課——不是因為我熱愛音樂，而是我需要一個出口，一個讓自己重新站起來的方式。 起初，我仍帶著對音樂的恐懼與排斥，但在老師的耐心指導下，我發現鋼琴並不如想像中困難，反而是一種療癒、一種重新建立自信的方式。彈琴，漸漸成了我重建情緒的出口。 第一屆音樂會的誕生 「逼自己上台」的初衷 那時我正忙於籌備體能美學豐原館，加上情感低潮，內心與身體都非常疲憊。為了逼自己堅持學琴，我在眾人面前放話：「我的生日那週日，要舉辦一場鋼琴演奏會！」從學琴到演出，只有短短三個多月的準備時間。當時的技術談不上好，但我知道，沒有退路，就只能全力以赴。那場演奏雖然不完美，卻卻感動了無數學員。 激起共鳴：原來，我們也可以 演奏會結束後，有學員跟我分享，他們其實一直渴望學鋼琴，但總因為自我懷疑、年紀或過往經驗，給自己貼上標籤：「我年紀太大了」「我沒氣質，不適合」「我不可能做到」那一刻我突然明白，我們總是在想做一件事的時候，先說服自己不要做。如果有人「推他們一把」該有多好。於是，我決定將鋼琴放在健身教室裡，邀請學員們在課堂空檔自由體驗。沒想到，反應非常熱烈，甚至有許多人因此報名了鋼琴課，走上他們從未想像過的音樂旅程。 延續感動的火苗： 我親眼看見那些曾經懷疑自己的學員，慢慢變得更有自信、更有光芒。這讓我下定決心延續這份感動，隔年再次舉辦了第二屆音樂演奏會。這一次，參與的學員更多了，舞台不再只屬於我，而是屬於每一個勇敢跨出第一步的人。他們來自不同背景、年齡、性格，卻因為一首歌、一場演奏，讓生活變得更豐富、更有目標。 學員回饋：原來我也能做到 演奏會後，我們收到許多令人動容的回饋——🗣️「我從沒想過自己有一天能站上舞台演奏，這真的像夢一樣。」🗣️「那次演奏後，我變得更願意挑戰工作上的事情了。」🗣️「因為這場活動，我找回了對生活的熱情。」這些話，讓我知道，音樂不只是旋律，更是一種轉變與陪伴。 音樂會想傳遞的精神： 人生的舞台上，不用完美才站得上去， 只要你願意開始，就已經很美。 體能美學音樂會，並不是專業音樂人才能參加的活動。我們相信，每個人都有屬於自己的節奏與光芒。這個舞台，就是為了那些「曾以為自己不夠格」的人所打造。無論你是從零開始、走得慢一點，還是練得不夠完美，都沒關係——只要你願意踏出那一步，你就是主角。 第四屆 體能美學音樂演奏會 歡迎你一起來參加饗樂 📅 活動日期：2025.08.24 (日) 14:30-17:30，14:00開放入場📍 活動地點：體能美學 (豐原館) 舉辦音樂會的初衷，來自一段低潮與一次堅持。如今它已成為許多人「改變人生節奏」的起點。如果你曾懷疑自己、停在想法裡不敢行動，那我們希望這場音樂會能成為推你一把的溫柔力量。人生的舞台上，不用完美才站得上去。你願意開始，就已經很美。 這一次，換你上台發光。我們在這裡，等你發出第一個音。 未來，我們會為你繼續辦下去 從第一屆的勇敢起步，到第二屆的溫暖擴散，體能美學音樂會已經成為我們品牌中最有靈魂的活動之一。未來，我們也會持續舉辦更多屆，讓更多人透過音樂、透過表演，重新認識自己，找回自信與熱情。
體能美學特色 銀髮族健身推薦｜台中無壓力友善健身房｜體能美學 by 體能美學 4 月 13, 2025 在高齡社會逐漸成為常態的今天，越來越多銀髮族開始重視健康與身體功能維持。健身是維持活力與延緩退化最有效的方式之一，但坊間多數健身房的模式卻對銀髮族與新手並不友善。如果你正在尋找一個適合銀髮族與初學者的健身房，台中的【體能美學】將會是你的理想選擇之一。 銀髮族友善健身空間 專為「初學者」設計 體能美學重視每一位初學者與年長者的感受與需求。與傳統健身房不同，我們提供：歡樂、無壓力的運動氛圍簡潔明亮的空間動線安全不複雜的訓練器材讓第一次接觸健身的你也能安心自在。 教練像朋友一樣 互動自動，建立信任與陪伴 我們的教練不只是指導動作，更像是你運動路上的陪伴者。他們會記得你的進度、關心你的狀況，並且在每一次訓練中給予適當調整與鼓勵。「在這裡，學員與教練之間的關係像朋友，不是冰冷的客戶與服務人員。」這樣的互動，讓每一次訓練都不只是身體的進步，更是心情的提升。 陪你養成運動習慣 提供「免付費」自主訓練 大多數小型工作室只開放上課時間，課後就必須離開，對於正在建立運動習慣的學員非常不利。但在體能美學，我們提供：✅ 免費開放自主訓練✅ 教練在場可即時詢問與協助✅ 自由排練習時間，讓成果更穩定我們相信，多練習才能真正把知識變成能力，也才能離你的健康目標更進一步。 無綁約壓力 收費公開透明、不用擔心買貴 體能美學致力打造無壓力、彈性入門的健身體驗：無需入會費無綁約合約無推銷課程讓想培養運動習慣的你，能以低門檻輕鬆投入健身，不必受費用和契約的束縛。 這裡不是運動工廠 而是開心的運動社區 我們的學員之間互相鼓勵，教練之間也會互相交流怎麼幫助你進步。這裡不只是「健身房」，而是一群人一起變健康的「生活空間」。 歡迎加入體能美學 重新認識運動的溫度 如果你正在找一個對新手與銀髮族友善的健身空間，不妨來體能美學體驗看看。 👉 點這裡，來體驗看看吧！ 延伸閱讀： 為何推薦赤足訓練？3大好處你一定要知道！體能美學創業的契機｜來自一段與阿嬤的故事
精選文章 錘鈴訓練的好處：為何每個健身愛好者都應該使用 by 體能美學 1 月 21, 2025 在全球的健身界，錘鈴訓練正迅速成為受歡迎的工具之一。無論你是剛開始的健身新手，還是已經有多年經驗的健身愛好者，相信錘鈴訓練能有效地提升你的訓練效益與成果。在本文中，將分享我親自經歷錘鈴訓練後的感受與其帶來的多項好處。探討為什麼每位健身愛好者都應該將這種有效的訓練方法納入其健身計劃中。 錘鈴訓練的身體感受 訓練更進步，身體也越靈活與舒暢 自從將錘鈴訓練-360擺盪納入熱身後，經過一段時間的練習，我察覺到肩胛骨變得更加靈活。特別是在進行上半身訓練時，動作的穩定性和控制力明顯提高。我感受到訓練目標肌群的發力感大幅提升，整個訓練過程變得更加有效和充實！ 錘鈴訓練的主要好處 對於健身愛好者 讓肩胛骨更靈活與穩定，進而提升上半身訓練成效。 對於久坐上班族 有效提升胸椎活動能力，進而舒緩緊繃的肩頸肌肉。 錘鈴訓練的特色 輕鬆在家隨時進行 不僅可用於熱身，還可以隨時隨地進行，很適合在家練習。利用日常生活中的零碎時間，隨時做幾下，便能有效提升活力！ 提升運動樂趣與動力 除了能提升身體的靈活性與穩定性。還能讓健身過程變得更多樣化和有趣，進而增加持續訓練的動力。 為什麼會推薦你學習錘鈴訓練？ 將錘鈴訓練融入你的運動計劃，不僅能顯著提升運動成效，還能增強肩胛骨靈活性，有效避免日常低頭姿勢帶來的肩膀限制，從而提高你的生活品質。透過這種有效的錘鈴訓練工具，你將會驚訝地發現，隨著訓練的持續進行，身體越來越舒適，進步也不斷地累積！
心路專欄 腎下餘生，願健/漸美好 by 體能美學 10 月 24, 2024 採訪．編輯．攝影：江泳杰「每個人都曾擁有健康，卻又因現實、理想而失去，但你有拾起健康的勇氣與毅力嗎？」我們的銀髮學員——阿鴻，身為職場高管犧牲健康打拼，卻在24年前突然被診斷出腎臟衰竭的噩耗，面對遙遙無期的洗腎生活，而之後他與我們相遇，有了——？ 回首24年：我在洗腎面對的事「2000年某日想要去捐血，經捐血站健康檢查後，一量收縮血壓超過200而大家驚呼，就大感事情不妙去大醫院做檢查，最後被診斷因為長期高血壓而有「腎臟萎縮」的衰竭狀態，須依賴洗腎維持代謝功能。」阿鴻娓娓道來被診斷改變生活的那一天！「那一天之後，每一星期就要三天跑去大醫院進行洗腎，其他天則要仰賴藥物支持，生活增加了很多不便，尤其是精神狀態，因為在洗腎過程中，因為血壓會下降而昏昏沉沉；即使洗完之後身體離子也還未平衡，導致精神不濟。」 在洗腎期間，讓你最有感不便的是哪一次？阿鴻無懸念提及他出國計畫的那件事：「原本有和洗腎友人約35人一起去日本，不過因為那時候臺灣端無法派出醫護團隊而計畫泡湯。會這麼謹慎是因為洗腎在出國期間膳食安排一天要安排6餐、水分不能喝太多已避免水腫，而遊程期間每2天就要洗1次腎。會比一般人出國思慮周詳的嚴謹度還要高許多。」 正當我們聽完這些無奈、無力的洗腎友人生活後，阿鴻接著說了好消息：「2016年醫院通知說我可以換腎了！」也就在某一天成功完成手術後，他結束了不用遙遙無期的洗腎生活，不過換腎之後，依然在許多方面還是要注意，像是飲食方便蛋白質不能攝取太多，因為攝取過多會讓腎臟負荷不了，就有蛋白尿的出現。然而，健康逐漸好轉的時候，壓垮體能的最後一根稻草是——？ 進入體能美學的我：真的更有力、又開心好景不常，阿鴻2019年罹患了新冠肺炎，因為併發症的關係而導致心肌梗塞！慶幸的是他撐過了急性期，不過也讓他認知到體能的衰退已讓他出現難以承受的負荷。「連走家裡的四層樓梯就喘到不行，短短幾階還要停很多次！」阿鴻無奈的說到這我們平常就是簡單，卻對他現況而言超級辛勞的活動。也正因此現已退休的他來這裡，有了明確的動機、簡單的目標：「第一個是生活食衣住行的體能變好，不會造成家人的負擔。第二個是姿勢體態調整，像是高低肩、平衡感。」起初的阿鴻先經由個人教練1對1，先聽教練說明如何做正確的動作，以及如何避免傷害，歷經一段時間後，他進入了我們的小班團課——高年級體育課，與其他學員們以健康、重訓為契機有良好互動，成為生活中不可或缺的一部分！「現在體能真的跟以前差很多，四肢不會再那麼冷，以前怕冷衣服都穿很多。另外跟學員無論在上課中還是在課後都會願意聊天、打屁，交流很多事情。」
心路專欄 明天的我，要穿回過去的我 by 體能美學 10 月 15, 2024 你是否曾翻看5年前或10年前的照片，感慨時光匆匆，並想起那個苗條的自己？30歲的小容在疫情期間試了幾年前的低腰牛仔褲，發現身材走樣，體能也不如以前，開始思考疫情後的健身計劃…… Q1.為何選擇體能美學，而不是連鎖大型健身房？小容：最早接觸健身是在連鎖大型健身房，因離家近且費用感覺很划算，所以就報名了。那一段在連鎖大型健身房的運動經驗中，讓我察覺到許多不適合自己的狀況。因此，我決定在疫情後選擇體能美學，認為相比連鎖，小型健身房的教練能更細心與專注地照顧學員。 Q2.在這段運動期間，你達成了哪些目標或收穫呢？小容：經歷了8個月的運動旅程，我不僅成功減肥，還穿回了以前心愛的牛仔褲！接下來的目標是在3個月內將體脂肪率降到28.9以下。最令人驚喜的是，這段過程讓我愛上了健身，運動不再是苦差事，而成為我生活中充滿樂趣的一部分！ Q3.在體能美學，最讓你印象深刻的經驗是什麼？小容：店長國語就像是團康社長，帶領學員挑戰新奇事物。例如：常邀請大家一起爬山健行和參加趣味活動。參加這些戶外活動，不僅讓下班後的生活更加豐富，我更能體會到肌力訓練不僅能塑造體態，還能提升日常活動的能力，讓我更加靈活自如。 Q4.在課程中，最喜歡哪個訓練環節？小容：個人訓練：喜歡「臥推」，因為每次做完這個動作就感覺很爽，而起做得很札實。小班團課：喜歡「壺鈴肌力」特別的是，教練會協助學員們互相觀察，這不僅增進彼此的學習，還能幫助檢視自己的進步。 Q5.針對尚未開始的人，請小容分享過來人的經驗：小容：我們都知道運動的好處，但常常因為各種原因而無法開始。相信只要開始行動，所有的事情就能迎刃而解。慶幸自己選擇了體能美學，協助我找到運動的樂趣，進而成為生活的一部分。期待你們一同加入體能美學大家庭！
心路專欄 健身也健談，維持健康不孤單 by 體能美學 10 月 1, 2024 採訪．編輯．攝影．編修：江泳杰 何同學與我們相處3年的歲月，從最初對於既定健身房印象的排斥，到現在一週來三天運動的習慣，當之無愧是我們的VVIP！現年60多歲還能夠侃侃而談在健身房經歷的種種環節，還有目前日常生活的姿意快活，不僅驚呼記憶力超好，也感受到很正念的人生觀。她也提及到曾經我們國語教練說的一段話：「健身想要瘦一定要堅持，但真的要瘦就是固執了。」不僅自豪自己健身瘦身有成，也揶揄這份固執的個性很值得。你也是想來健身瘦身的人嗎？來之前來看看這份固執背後的故事吧！ Q1.健身前/後有什麼刻板印象預期心理態度的轉變嗎？何：最初知道健身是接觸電視、路邊店面廣告、朋友聊天的關係。就覺得健身房就是大型那種，要會籍年費覺得費用很貴、排課時間很不自由。何：來這邊真的很開心，打破之前對於健身房的認知。也打破迷思是只有外型上的減肥，來這裡最大的改變就是可以練成健康的身體就好。 Q2.小班團課的訓練中，最印象深刻的心得是？何：由於大家一起，不得不要跟著團體把這個動作做完。 Q3.在這裡做那麼多訓練動作中，最讓你印象深刻的經驗是什麼？何：最有感動作是平板划船、TRX划船，因為能感覺核心肌群有進步！還有單手提壺鈴弓步、腿後伸展做的時候讓教練都稱讚。 Q4.進入健身後有在做飲食控制嗎？或者有沒有改變原先飲食的習慣？覺得最困難的是什麼？何：原本會有喝下午茶的習慣，有接觸點心和飲料，經健身接觸之後就覺得這是不健康的飲食。所以就開始減少喝下午茶的習慣，直到現在已經沒有喝下午茶，蛋糕、餅乾也就不碰了。之前喝牛奶的現在改喝無糖豆漿。自煮正餐方面，從熱炒改變到涼拌，不吃精緻澱粉，並開始注意將油、糖等不正當的調味降低。但傷腦筋的就是家人們的生活習慣多少要一起配合。 Q5.像我們的粉絲、觀望健身的人喊話做個結尾吧：何：國語的溫柔教學、阿黑的硬漢出擊、小萍在瑜珈專業又夠力，這種健身享受應是只能在體能美學。
心路專欄 青年人Gap life，拾起遺忘的健康 by 體能美學 9 月 21, 2024 採訪．編輯．攝影．編修：江泳杰 卓同學現年30多歲入門健身，會起心動念為意識到隨著年紀增長，再經工作壓力和不良飲食的狀況可能出現健康危機。因此決定藉由離職待業的Gaplife要求自己踏入健身房。直至現在經歷6個月，很高興自己別於過往，運動已成為生活必需的一部分，並希望未來可以獨力完成引體向上5下的挑戰！ Q1.健身前/後有什麼刻板印象預期心理態度的轉變嗎？卓：健身前就覺得很累，但又是不得不去做的態度看待。卓：健身後一樣會很累，但是藉由教練循序漸進的指導，喚醒自己身體因為長期工作筋骨僵硬的地方。因此讓自己健康，覺得累也沒什麼，覺得蠻有趣的。 Q2.來自主訓練或其他的非教學活動中，最讓你印象深刻的經驗是什麼？卓：來自主訓練的經驗，遇到有空的教練會來提醒、指導。印象深刻的是在「拉伸」跟「安全性」的學習上印象深刻。其中一次是在做腿推機訓練時，有教練提醒不要抓固定桿的位置。 Q3.想達到什麼目標？你覺得要如何證明？邁向這個目標的過程，你覺最困難的部分或讓你容易失敗的部分是什麼？卓：來這裡就是想要「培養運動興趣/習慣」的目標，並希望可以在一週繁忙的生活中，主動將健身排入至少排1-2天的證明。最困難的是如何安排一週內可加入運動的時間。一個是因為工作、雜事還有惰性，就會不自覺的跳過一天、兩天，日積月累拖延很多禮拜甚至幾個月。就又回到健身前的生活。另一個是曾因為受傷，先前因為跌到而肩膀受傷，進而難以訓練。 Q4.個人教練的訓練中，哪一個身體部位或動作名稱最印象深刻？卓：羅馬尼亞硬舉，之前僅看影片不知道坐起來的眉角，若是自己會做起來會不自覺怪怪的。經教學後開始訓練，身體就不會因此不舒服了。 Q5.像我們的粉絲、觀望健身的人喊話做個結尾吧：卓：教練全部都很友善，對於擔心太多可以放心來這。大型健身房會有陌生感；小型健身房會有一種溫馨感，有一種小而巧的溫馨感。