深蹲和硬舉哪個好？練翹臀哪個動作最有效？兩個都練最好！
深蹲和硬舉都是非常有效的重訓動作，可以全面提升身體的力量和肌肉群，同時有助於增強核心穩定性和身體的整體功能。
深蹲和硬舉哪個好？
在前一篇文章中有提到深蹲和硬舉有什麼不同?
現在的你應該會知道
深蹲：大腿 前側 ＞ 後側
硬舉：大腿 前側 ＜ 後側
那深蹲和硬舉哪個好？
飲食不能偏食，訓練也不能擇食～
體能美學會希望學員們，上述兩種動作要均衡的訓練
因此一個好的訓練計畫：
需要有深蹲做作模式，也要有硬舉動作模式
下肢才能完整地被訓練到，才能一直持續進步不卡關
因此實務上的經驗：
若你想擁有足夠的下肢肌力來跑得更快、跳得更高
或是更緊實的翹臀、下肢曲線，兩個都要練！
