心路專欄 腎下餘生，願健/漸美好 by athleteaestheticsfit 10 月 24, 2024 採訪．編輯．攝影：江泳杰「每個人都曾擁有健康，卻又因現實、理想而失去，但你有拾起健康的勇氣與毅力嗎？」我們的銀髮學員——阿鴻，身為職場高管犧牲健康打拼，卻在24年前突然被診斷出腎臟衰竭的噩耗，面對遙遙無期的洗腎生活，而之後他與我們相遇，有了——？ 回首24年：我在洗腎面對的事「2000年某日想要去捐血，經捐血站健康檢查後，一量收縮血壓超過200而大家驚呼，就大感事情不妙去大醫院做檢查，最後被診斷因為長期高血壓而有「腎臟萎縮」的衰竭狀態，須依賴洗腎維持代謝功能。」阿鴻娓娓道來被診斷改變生活的那一天！「那一天之後，每一星期就要三天跑去大醫院進行洗腎，其他天則要仰賴藥物支持，生活增加了很多不便，尤其是精神狀態，因為在洗腎過程中，因為血壓會下降而昏昏沉沉；即使洗完之後身體離子也還未平衡，導致精神不濟。」 在洗腎期間，讓你最有感不便的是哪一次？阿鴻無懸念提及他出國計畫的那件事：「原本有和洗腎友人約35人一起去日本，不過因為那時候臺灣端無法派出醫護團隊而計畫泡湯。會這麼謹慎是因為洗腎在出國期間膳食安排一天要安排6餐、水分不能喝太多已避免水腫，而遊程期間每2天就要洗1次腎。會比一般人出國思慮周詳的嚴謹度還要高許多。」 正當我們聽完這些無奈、無力的洗腎友人生活後，阿鴻接著說了好消息：「2016年醫院通知說我可以換腎了！」也就在某一天成功完成手術後，他結束了不用遙遙無期的洗腎生活，不過換腎之後，依然在許多方面還是要注意，像是飲食方便蛋白質不能攝取太多，因為攝取過多會讓腎臟負荷不了，就有蛋白尿的出現。然而，健康逐漸好轉的時候，壓垮體能的最後一根稻草是——？ 進入體能美學的我：真的更有力、又開心好景不常，阿鴻2019年罹患了新冠肺炎，因為併發症的關係而導致心肌梗塞！慶幸的是他撐過了急性期，不過也讓他認知到體能的衰退已讓他出現難以承受的負荷。「連走家裡的四層樓梯就喘到不行，短短幾階還要停很多次！」阿鴻無奈的說到這我們平常就是簡單，卻對他現況而言超級辛勞的活動。也正因此現已退休的他來這裡，有了明確的動機、簡單的目標：「第一個是生活食衣住行的體能變好，不會造成家人的負擔。第二個是姿勢體態調整，像是高低肩、平衡感。」起初的阿鴻先經由個人教練1對1，先聽教練說明如何做正確的動作，以及如何避免傷害，歷經一段時間後，他進入了我們的小班團課——高年級體育課，與其他學員們以健康、重訓為契機有良好互動，成為生活中不可或缺的一部分！「現在體能真的跟以前差很多，四肢不會再那麼冷，以前怕冷衣服都穿很多。另外跟學員無論在上課中還是在課後都會願意聊天、打屁，交流很多事情。」
心路專欄 明天的我，要穿回過去的我 by athleteaestheticsfit 10 月 15, 2024 你是否曾翻看5年前或10年前的照片，感慨時光匆匆，並想起那個苗條的自己？30歲的小容在疫情期間試了幾年前的低腰牛仔褲，發現身材走樣，體能也不如以前，開始思考疫情後的健身計劃…… Q1.為何選擇體能美學，而不是連鎖大型健身房？小容：最早接觸健身是在連鎖大型健身房，因離家近且費用感覺很划算，所以就報名了。那一段在連鎖大型健身房的運動經驗中，讓我察覺到許多不適合自己的狀況。因此，我決定在疫情後選擇體能美學，認為相比連鎖，小型健身房的教練能更細心與專注地照顧學員。 Q2.在這段運動期間，你達成了哪些目標或收穫呢？小容：經歷了8個月的運動旅程，我不僅成功減肥，還穿回了以前心愛的牛仔褲！接下來的目標是在3個月內將體脂肪率降到28.9以下。最令人驚喜的是，這段過程讓我愛上了健身，運動不再是苦差事，而成為我生活中充滿樂趣的一部分！ Q3.在體能美學，最讓你印象深刻的經驗是什麼？小容：店長國語就像是團康社長，帶領學員挑戰新奇事物。例如：常邀請大家一起爬山健行和參加趣味活動。參加這些戶外活動，不僅讓下班後的生活更加豐富，我更能體會到肌力訓練不僅能塑造體態，還能提升日常活動的能力，讓我更加靈活自如。 Q4.在課程中，最喜歡哪個訓練環節？小容：個人訓練：喜歡「臥推」，因為每次做完這個動作就感覺很爽，而起做得很札實。小班團課：喜歡「壺鈴肌力」特別的是，教練會協助學員們互相觀察，這不僅增進彼此的學習，還能幫助檢視自己的進步。 Q5.針對尚未開始的人，請小容分享過來人的經驗：小容：我們都知道運動的好處，但常常因為各種原因而無法開始。相信只要開始行動，所有的事情就能迎刃而解。慶幸自己選擇了體能美學，協助我找到運動的樂趣，進而成為生活的一部分。期待你們一同加入體能美學大家庭！
心路專欄 健身也健談，維持健康不孤單 by athleteaestheticsfit 10 月 1, 2024 採訪．編輯．攝影．編修：江泳杰 何同學與我們相處3年的歲月，從最初對於既定健身房印象的排斥，到現在一週來三天運動的習慣，當之無愧是我們的VVIP！現年60多歲還能夠侃侃而談在健身房經歷的種種環節，還有目前日常生活的姿意快活，不僅驚呼記憶力超好，也感受到很正念的人生觀。她也提及到曾經我們國語教練說的一段話：「健身想要瘦一定要堅持，但真的要瘦就是固執了。」不僅自豪自己健身瘦身有成，也揶揄這份固執的個性很值得。你也是想來健身瘦身的人嗎？來之前來看看這份固執背後的故事吧！ Q1.健身前/後有什麼刻板印象預期心理態度的轉變嗎？何：最初知道健身是接觸電視、路邊店面廣告、朋友聊天的關係。就覺得健身房就是大型那種，要會籍年費覺得費用很貴、排課時間很不自由。何：來這邊真的很開心，打破之前對於健身房的認知。也打破迷思是只有外型上的減肥，來這裡最大的改變就是可以練成健康的身體就好。 Q2.小班團課的訓練中，最印象深刻的心得是？何：由於大家一起，不得不要跟著團體把這個動作做完。 Q3.在這裡做那麼多訓練動作中，最讓你印象深刻的經驗是什麼？何：最有感動作是平板划船、TRX划船，因為能感覺核心肌群有進步！還有單手提壺鈴弓步、腿後伸展做的時候讓教練都稱讚。 Q4.進入健身後有在做飲食控制嗎？或者有沒有改變原先飲食的習慣？覺得最困難的是什麼？何：原本會有喝下午茶的習慣，有接觸點心和飲料，經健身接觸之後就覺得這是不健康的飲食。所以就開始減少喝下午茶的習慣，直到現在已經沒有喝下午茶，蛋糕、餅乾也就不碰了。之前喝牛奶的現在改喝無糖豆漿。自煮正餐方面，從熱炒改變到涼拌，不吃精緻澱粉，並開始注意將油、糖等不正當的調味降低。但傷腦筋的就是家人們的生活習慣多少要一起配合。 Q5.像我們的粉絲、觀望健身的人喊話做個結尾吧：何：國語的溫柔教學、阿黑的硬漢出擊、小萍在瑜珈專業又夠力，這種健身享受應是只能在體能美學。
心路專欄 青年人Gap life，拾起遺忘的健康 by athleteaestheticsfit 9 月 21, 2024 採訪．編輯．攝影．編修：江泳杰 卓同學現年30多歲入門健身，會起心動念為意識到隨著年紀增長，再經工作壓力和不良飲食的狀況可能出現健康危機。因此決定藉由離職待業的Gaplife要求自己踏入健身房。直至現在經歷6個月，很高興自己別於過往，運動已成為生活必需的一部分，並希望未來可以獨力完成引體向上5下的挑戰！ Q1.健身前/後有什麼刻板印象預期心理態度的轉變嗎？卓：健身前就覺得很累，但又是不得不去做的態度看待。卓：健身後一樣會很累，但是藉由教練循序漸進的指導，喚醒自己身體因為長期工作筋骨僵硬的地方。因此讓自己健康，覺得累也沒什麼，覺得蠻有趣的。 Q2.來自主訓練或其他的非教學活動中，最讓你印象深刻的經驗是什麼？卓：來自主訓練的經驗，遇到有空的教練會來提醒、指導。印象深刻的是在「拉伸」跟「安全性」的學習上印象深刻。其中一次是在做腿推機訓練時，有教練提醒不要抓固定桿的位置。 Q3.想達到什麼目標？你覺得要如何證明？邁向這個目標的過程，你覺最困難的部分或讓你容易失敗的部分是什麼？卓：來這裡就是想要「培養運動興趣/習慣」的目標，並希望可以在一週繁忙的生活中，主動將健身排入至少排1-2天的證明。最困難的是如何安排一週內可加入運動的時間。一個是因為工作、雜事還有惰性，就會不自覺的跳過一天、兩天，日積月累拖延很多禮拜甚至幾個月。就又回到健身前的生活。另一個是曾因為受傷，先前因為跌到而肩膀受傷，進而難以訓練。 Q4.個人教練的訓練中，哪一個身體部位或動作名稱最印象深刻？卓：羅馬尼亞硬舉，之前僅看影片不知道坐起來的眉角，若是自己會做起來會不自覺怪怪的。經教學後開始訓練，身體就不會因此不舒服了。 Q5.像我們的粉絲、觀望健身的人喊話做個結尾吧：卓：教練全部都很友善，對於擔心太多可以放心來這。大型健身房會有陌生感；小型健身房會有一種溫馨感，有一種小而巧的溫馨感。