心路專欄 健身也健談——維持健康不孤單 2024 年 10 月 1 日 何同學與我們相處3年的歲月,從最初對於既定健身房印象的排斥,到現在一週來三天運動的習慣,當之無愧是我們的VVIP!現年60多歲還能夠侃侃而談在健身房經歷的種種環節,還有目前日常生活的姿意快活,不僅驚呼記憶力超好,也感受到很正念的人生觀。她也提及到曾經我們國語教練說的一段話:「健身想要瘦一定要堅持,但真的要瘦就是固執了。」不僅自豪自己健身瘦身有成,也揶揄這份固執的個性很值得。你也是想來健身瘦身的人嗎?來之前來看看這份固執背後的故事吧! Q1.健身前/後有什麼刻板印象預期心理態度的轉變嗎?何:最初知道健身是接觸電視、路邊店面廣告、朋友聊天的關係。就覺得健身房就是大型那種,要會籍年費覺得費用很貴、排課時間很不自由。何:來這邊真的很開心,打破之前對於健身房的認知。也打破迷思是只有外型上的減肥,來這裡最大的改變就是可以練成健康的身體就好。 Q2.小班團課的訓練中,最印象深刻的心得是?何:由於大家一起,不得不要跟著團體把這個動作做完。 Q3.在這裡做那麼多訓練動作中,最讓你印象深刻的經驗是什麼?何:最有感動作是平板划船、TRX划船,因為能感覺核心肌群有進步!還有單手提壺鈴弓步、腿後伸展做的時候讓教練都稱讚。 Q4.進入健身後有在做飲食控制嗎?或者有沒有改變原先飲食的習慣?覺得最困難的是什麼?何:原本會有喝下午茶的習慣,有接觸點心和飲料,經健身接觸之後就覺得這是不健康的飲食。所以就開始減少喝下午茶的習慣,直到現在已經沒有喝下午茶,蛋糕、餅乾也就不碰了。之前喝牛奶的現在改喝無糖豆漿。自煮正餐方面,從熱炒改變到涼拌,不吃精緻澱粉,並開始注意將油、糖等不正當的調味降低。但傷腦筋的就是家人們的生活習慣多少要一起配合。 Q5.像我們的粉絲、觀望健身的人喊話做個結尾吧:何:原本會有喝下午茶的習慣,有接觸點心和飲料,經健身接觸之後就覺得這是不健康的飲食。所以就開始減少喝下午茶的習慣,直到現在已經沒有喝下午茶,蛋糕、餅乾也就不碰了。之前喝牛奶的現在改喝無糖豆漿。自煮正餐方面,從熱炒改變到涼拌,不吃精緻澱粉,並開始注意將油、糖等不正當的調味降低。但傷腦筋的就是家人們的生活習慣多少要一起配合。
Leave a Reply 取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *Comment Name* Email* 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址,以供下次發佈留言時使用。 Δ
Leave a Reply